Reizbarkeit: Wenn alles zu viel wird

Lesezeit ca. 6 Minuten - psychoedukativer Ratgeber

Kleines Geraeusch, du explodierst. Kollegin sagt etwas Falsches, du bist sofort sauer. Zuhause schnappst du fuer Dinge, die frueher egal gewesen waeren. Reizbarkeit ist keine Charakterschwaeche. Sie ist ein Signal.

Haeufige Ursachen von Reizbarkeit

Schlafmangel: Schon eine Nacht schlecht schlafen erhoeht Reizbarkeit erheblich
Chronischer Stress: Cortisol bleibt dauerhaft erhoeht
Depression: Wird besonders bei Maennern oft als Reizbarkeit praesentiert
Hunger/Unterzuckerung: Blutzuckerschwankungen beeinflussen Impulskontrolle
Hormonschwankungen: PMS, Perimenopause, Testosteron-Veraenderungen
Schilddruesenuberfunktion

Was hilft

Koerperliche Grundlage checken: Schlaf, Ernaehrung, Blutbild. Wenn du merkst, dass du kurz vor dem Explodieren bist: 60 Sekunden Abstand holen. Das Nervensystem braucht Zeit zum Abkuehlen. Stressreduktion ist oft die einzige echte Loesung.

Die Wurzel finden

Reizbarkeit hat immer eine Ursache. Mindflip hilft dir, sie zu erkunden. Kostenlos starten.

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Bei anhaltender Reizbarkeit mit depressiver Stimmung: Hausarzt aufsuchen. Telefonseelsorge AT 142 - DE 0800 111 0 111.

Chronische Reizbarkeit sollte medizinisch abgeklaert werden. Dieser Ratgeber ersetzt keine Diagnose.

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