Positive Psychologie: Was wirklich gluecklich macht

Lesezeit ca. 5 Minuten - psychoedukativer Ratgeber

Was macht Menschen wirklich gluecklich? Nicht Geld, nicht Schoenheit, nicht Status - das ist eines der robustesten Ergebnisse der Psychologie. Positive Psychologie ist die Wissenschaft des Wohlbefindens.

Das PERMA-Modell (Martin Seligman)

Fuenf Faktoren, die Wohlbefinden ausmachen:

P - Positive Emotions: Freude, Dankbarkeit, Staunen - regelmaessig erleben
E - Engagement: Flow - volle Aufmerksamkeit in einer Taetigkeit, die herausfordert aber nicht ueberfordert
R - Relationships: Echte soziale Verbindung ist der staerkste Einzelfaktor fuer Lebenszufriedenheit
M - Meaning: Zu etwas Groesserem als dem Selbst beitragen
A - Accomplishment: Ziele erreichen, die wirklich eigene Ziele sind

Was die Forschung zeigt

Dankbarkeit ist messbar wirksam. Positive Interventionen haben Effekte auf Depression vergleichbar mit Medikamenten in bestimmten Studien. Flow-Erleben ist erlernbar. Soziale Verbindung ist staerker als jeder andere Faktor.

Wohlbefinden aktiv gestalten

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Bei anhaltend niedrigem Wohlbefinden: Hausarzt oder Psychotherapeut aufsuchen. Telefonseelsorge AT 142.

Positive Psychologie ergaenzt, ersetzt aber keine klinische Behandlung. Dieser Ratgeber gibt Orientierung.

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