Mobbing am Arbeitsplatz: Was es ist und wie du dich schützt

Lesezeit ca. 6 Minuten · psychoedukativer Ratgeber

Es beginnt subtil. Die Witze, bei denen du nicht mitlachst. Die Meetings, zu denen du nicht eingeladen wirst. Die E-Mails, die alle bekommen außer dir. Und dann – direktere Angriffe. Öffentliche Demütigung. Arbeitsunfähigkeit. Schlaflosigkeit.

Mobbing am Arbeitsplatz betrifft laut Schätzungen 5–10% der Arbeitnehmer und ist eine der häufigsten Ursachen für psychische Erkrankungen im Berufskontext.

Was Mobbing ist – und was es nicht ist

Nicht jeder Konflikt ist Mobbing. Mobbing hat Merkmale:

Typische Formen: Ausgrenzung, Gerüchte, Aufgabenentzug, öffentliche Kritik, Sabotage, Überwachung, Beleidigungen, sexuelle Belästigung.

Was mit Betroffenen passiert

Chronisches Mobbing führt zu: Schlafstörungen, Angstzuständen, Depression, PTBS-ähnlichen Symptomen, körperlichen Beschwerden, Verlust des Selbstvertrauens. Die Auswirkungen halten oft weit nach dem Ende der Situation an.

Was wirklich hilft

Dokumentieren: Datum, Situation, Zeugen. Schriftlich und sicher aufbewahren. Das ist die Grundlage für alles weitere.

Vertrauensperson aufsuchen: Betriebsrat, HR, Gleichbehandlungsbeauftragte, externe Beratungsstelle.

Professionelle psychologische Unterstützung: Gleichzeitig mit rechtlichen Schritten – Mobbing hinterlässt Spuren, die Begleitung brauchen.

Rechtliche Möglichkeiten: In Österreich, Deutschland und der Schweiz gibt es Antidiskriminierungsschutz und arbeitsrechtliche Möglichkeiten. Gewerkschaft oder Arbeiterkammer kontaktieren.

Exit-Strategie: Manchmal ist der Schutz der eigenen Gesundheit wichtiger als das Halten des Arbeitsplatzes. Das ist kein Scheitern.

Mobbing ist keine persönliche Schwäche. Dieser Ratgeber ersetzt keine rechtliche oder therapeutische Beratung.