Mentale Staerke aufbauen: Was Resilienz wirklich bedeutet

Lesezeit ca. 5 Minuten - psychoedukativer Ratgeber

Manche Menschen fallen hin und stehen wieder auf. Andere bleiben liegen. Was ist der Unterschied? Mentale Staerke ist keine angeborene Eigenschaft - sie ist eine Faehigkeit, die aufgebaut wird.

Was Resilienz wirklich ist

Resilienz ist nicht die Abwesenheit von Schmerz oder Schwierigkeit. Es ist die Faehigkeit, nach einem Rueckschlag zurueckzukommen. Und manchmal dabei zu wachsen. Psychologen sprechen von post-traumatischem Wachstum - die Erkenntnis, dass Krisen nicht nur kosten, sondern auch veraendern koennen.

Was mentale Staerke ausmacht

Emotionale Regulierung: Gefuehle wahrnehmen, ohne von ihnen beherrscht zu werden
Kognitive Flexibilitaet: Situationen aus verschiedenen Perspektiven sehen
Selbstwirksamkeit: Glaube, dass das eigene Handeln etwas bewirkt
Soziale Verbindung: Menschen, auf die man sich verlassen kann
Sinn: Das Warum, das durch das Wie traegt

Was Resilienz aufbaut

Herausforderungen annehmen - nicht vermeiden. Wer immer die einfache Route nimmt, baut keine Widerstandsfaehigkeit auf. Kleine Stressoren als Training: was koerperlich kalt duschen, Komfort verlassen. Und: scheitern duerfen. Wer nie scheitert, lernt nicht, wie man aufsteht.

Mentale Staerke trainieren

Mindflip begleitet dich dabei, Resilienz im Alltag aufzubauen. Kostenlos starten.

Kostenlos starten

Bei psychischer Erschoepfung oder Burnout: Hausarzt aufsuchen. Telefonseelsorge AT 142 - DE 0800 111 0 111.

Mentale Staerke ist lernbar. Dieser Ratgeber gibt Orientierung.

7-Tage Mental-Health-Plan - kostenlos

Taeglich eine Uebung, direkt in dein Postfach.