Helfersyndrom: Wenn du immer fuer andere da bist - aber nie fuer dich

Lesezeit ca. 6 Minuten - psychoedukativer Ratgeber

Du kannst schwer Nein sagen. Die Probleme anderer beschaeftigen dich mehr als deine eigenen. Du fuehlst dich nur gut, wenn du gebraucht wirst. Das Helfersyndrom ist kein Charakterzug - es ist ein erlerntes Muster.

Woher kommt das Helfersyndrom?

Kind, das frueh Verantwortung uebernehmen musste (parentifiziertes Kind)
Eltern, die Zuneigung an Leistung oder Fuersoge knuepften
Erfahrung, dass der eigene Wert am Nutzen fuer andere haengt

Was hilft

Die eigenen Beduerfnisse wahrnehmen. Grenzen ueben - kleines Nein, dann groesseres. Beobachten, was wirklich passiert, wenn man Nein sagt. Therapie fuer die Wurzel.

Wieder bei sich ankommen

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Bei Erschoepfung durch Ueberversorgung anderer: Psychotherapeut aufsuchen. Telefonseelsorge AT 142 - DE 0800 111 0 111.

Helfersyndrom ist behandelbar. Dieser Ratgeber ersetzt keine Psychotherapie.

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