Depressive Episode: Was jetzt zu tun ist

Lesezeit ca. 5 Minuten - psychoedukativer Ratgeber

Es ist nicht nur schlechte Stimmung. Die Schwere ist anders. Aufstehen kostet enorme Anstrengung. Alles erscheint sinnlos. Schuldgefuehle ohne klaren Anlass. Wenn das seit mehr als zwei Wochen so ist, ist es wahrscheinlich eine depressive Episode.

Was eine depressive Episode kennzeichnet

Gedruckte Stimmung oder Leere fast den ganzen Tag
Verlust von Interesse oder Freude an frueheren Aktivitaeten
Significant geaenderter Appetit oder Gewicht
Schlafprobleme (zu viel oder zu wenig)
Antriebslosigkeit oder koerperliche Unruhe
Gefuehl von Wertlosigkeit oder Schuld
Konzentrationsprobleme
Gedanken an Tod oder Suizid

Was jetzt hilft

Zum Hausarzt - Depression ist eine medizinische Erkrankung. Antidepressiva wirken bei mittelschwerer und schwerer Depression gut. KVT ist bei leichter bis mittelschwerer Depression genauso wirksam wie Medikamente. Beides zusammen wirkt am besten.

Was kurzfristig hilft: Bewegung (nachgewiesen wirksam auch bei schwerer Depression), soziale Verbindung aufrechterhalten, minimale Tagesstruktur.

Den ersten Schritt tun

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Bei Suizidgedanken sofort: Telefonseelsorge AT 142 - DE 0800 111 0 111 - Psychiatrische Notaufnahme - Notruf 112.

Depressive Episode braucht professionelle Behandlung. Dieser Ratgeber gibt Orientierung.

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