Angst, allein zu sein: Wenn die Stille bedrohlich wirkt

Lesezeit ca. 6 Minuten - psychoedukativer Ratgeber

Wenn alle gehen, kommt ein Gefuehl. Keine Stille - eher ein Laerm im Kopf. Unruhe. Vielleicht Panik. Du weisst nicht genau, wovor du Angst hast, wenn du allein bist.

Woher kommt diese Angst?

Fruehere Erfahrungen der Verlassenheit oder emotionalen Vernachlaessigung. Das innere Modell: Wenn niemand bei mir ist, bin ich nicht sicher. Heute ist das nicht mehr wahr - aber der Koerper weiss das nicht.

Was wirklich hilft

Graduated Exposure: Stille und Alleinsein graduell ausbauen. Achtsamkeit - die Stille annehmen statt fliehen. Kreative Einsamkeit: Zeiten allein als aktive Wahl erfahren.

Angst vor dem Alleinsein ist behandelbar. Dieser Ratgeber ersetzt keine Psychotherapie.